こんにちは！
『一日1個のりんごで医者いらず！』ってことわざがあります。
りんごを丸ごと食べると食欲が抑制され、満腹感が持続するのでダイエットに効果的があると言われています。
りんごはダイエットに役立つだけではなく、私たちの健康にとても良いフルーツなんですよ♫
りんごはどんな果物と相性のいいんでしょうね？
今回は『一日1個のりんごで医者いらず』？
りんごと相性のいい果物と栄養の組み合わせが良いフルーツを紹介してみたいと思います。
りんごの医者いらずは本当？
りんごを定期的に食べる大人と子供の両方で、より低いBMIを有する可能性が高いことが研究によって示されていました。
りんごに含まれている食物繊維(ペクチン)とポリフェノールが体重と食欲のコントロールに重要な役割を果たしている可能性があるようです。
りんごとその栄養成分は、総コレステロールとLDLの低下を助けるほか、りんごを多く食べると脳卒中や高血圧、多くの心疾患リスク要因を減らせるみたいです。
りんごにはすごいパワーが秘められているんですね。
『一日1個のりんごで医者いらず！』ってことわざは嘘ではなさそうですね(^^♪
りんごと相性のいい果物は？
りんごと相性のいい果物ってなんでしょうね(^_-)
果物を大きく分けると、
- 酸味のある果物…グレープフルーツ、みかん、パイナップル、キウイなど
- 甘酸っぱい果物…りんご、梨、ベリー類、さくらんぼ、マンゴーなど
- 甘味のある果物…柿、ぶどう、バナナ、いちじく、プルーンなど
のように分けることができます。
りんごは2の甘酸っぱい果物になります。
2同士の相性はピッタリ！
1と2、2と3の相性もいいと言われています。
でも1と3の相性はあまり良くありません。
りんごは2なので、ほとんどの果物と相性が良いんですね(^^♪
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りんごと栄養の組み合わせが良いフルーツを紹介！
りんごと栄養の組み合わせが良いフルーツには、色々な期待できる効果があります。
- バナナ・ぶどう・みかん…糖尿病の予防、ダイエット効果
- グレープフルーツ・アボカド…高血圧の予防、コレステロール低下
- いちご…がんの予防
- パイナップル・みかん・びわ…胃腸の強化、便秘・下痢の解消
まとめ
今回は『一日1個のりんごで医者いらず』りんごと相性のいい果物と栄養の組み合わせが良いフルーツも紹介してみましたが、いかがだったでしょうか？
りんごにはすごいパワーが秘められていました。
せっかく美容にも良い果物を摂取するのですから、知識を身につけ、効果を十分に活かしたいですよね！
是非参考にしてくださいね(^^♪
